भरपूर प्रोटीन के लिए खाए ये बेस्ट वेजिटेरियन फूड्स 

Image Credit - Google

सोयाबीन को प्रोटीन का सम्पूर्ण आहार माना जाता है। सोयबिन हमारे शरीर को सभी आवश्यक अमीनो ऐसिड प्रदान करता है। 

Image Credit - Google

दाल मे भी प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है, एक कप पकी हुई दाल से हमे 18 ग्राम प्रोटीन मिलता है।

Image Credit - Google

बीन्स में भी प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है। 170 ग्राम बीन्स मे लगभग 15 ग्राम प्रोटीन होता है।  

Image Credit - Google

छोले मे भी उच्च मात्रा मे प्रोटीन मौजूद होता है। 

Image Credit - Google

एक कप हरि मटर मे लगभग 9 ग्राम प्रोटीन होता है, जो की एक कप दूध से थोड़ा अधिक है। 

Image Credit - Google

सोया मिल्क के एक कप दूध मे 6 ग्राम प्रोटीन होता है, साथ ही इसमे कैल्शियम, विटामिन डी व विटामिन बी  की भरपूर मात्रा होती है। 

Image Credit - Google

Image Credit - Google

Image Credit Google 

ओटस खाकर आप आसानी से अपने खाने में प्रोटीन को शामिल कर सकते है।

Thanks For Watching