Summer Tips For Health: गर्मी में भी 100% फ्रेश और एनर्जेटिक रहने के 9 सुपर ईज़ी सीक्रेट्स, जो बनाएंगे आपको cool-cool! Health is Wealth
Summer Tips For Health: गर्मी का मौसम आते ही तापमान बढ़ने लगता है और इसके साथ ही बढ़ जाती है लू, पसीना और थकावट की परेशानी। और ऐसे में खुद को फिट, फ्रेश और कूल बनाए रखना किसी चैलेंज से कम नहीं होता। लेकिन कुछ आसान और घरेलू उपाय अपनाकर हम न सिर्फ गर्मी से राहत पा सकते हैं, बल्कि दिनभर खुद को एनर्जेटिक और एक्टिव भी रख सकते हैं।
Summer Tips For Health: गर्मी का मौसम आते ही सूरज की तपिश और उमस भरी हवा हमें सुस्त और थका देती है। ऐसे में जरूरी है कि हम अपने खानपान और दिनचर्या में कुछ आसान बदलाव करें ताकि लू, डिहाइड्रेशन और थकावट से बचा जा सके। आइए जानें वो आसान टिप्स जो आपको इस गर्मी में बनाएंगे तरोताज़ा और कूल-कूल!
यहाँ हम बता रहे हैं कुछ ऐसे आसान और असरदार टिप्स, जो गर्मी में भी आपको रखेंगे ठंडे-ठंडे, कूल-कूल!
Summer Tips For Health: 1. पानी ही जीवन है! खूब पानी पिएं
गर्मी में शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है। इसीलिए दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। साथ ही नींबू पानी, नारियल पानी और छाछ भी फायदेमंद होता है।
Summer Tips For Health: 2. हल्के और ढीले सूती कपड़े पहनें
सूती और लाइट कलर के कपड़े पहनें ताकि शरीर को हवा मिलती रहे और पसीना जल्दी सूख जाए। गहरे रंग और टाइट कपड़ों से बचें। लाइट कलर और कॉटन कपड़े शरीर को सांस लेने देते हैं।
3. घर से निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाना न भूलें
घर से बाहर निकलते समय कम से कम SPF 30 वाला सनस्क्रीन ज़रूर लगाएं, ताकि सूरज की किरणों से स्किन को नुकसान न हो। SPF 30 या उससे अधिक का सनस्क्रीन सूरज की हानिकारक किरणों से आपकी त्वचा की रक्षा करता है।
4. ठंडी चीज़ें खाएं, तली-भुनी चीज़ें कम करें
सलाद, मौसमी फल, दही और ठंडी छाछ का सेवन करें। भारी भोजन से परहेज़ करें।
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Summer Tips For Health: 5. हल्का और ताजा खाना खाएं
भारी, तला-भुना खाना पचाने में मुश्किल होता है। गर्मियों में सलाद, फल, दही और हरी सब्ज़ियाँ ज्यादा खाएं।
6. दोपहर में धूप से बचें
12 बजे से 3 बजे तक सीधी धूप में बाहर निकलने से बचें, खासकर जब लू चल रही हो।
7. ठंडी जगहों पर रहें
जहाँ तक हो सके, दोपहर के समय धूप में बाहर न निकलें। घर में पंखा, कूलर या AC का इस्तेमाल करें, लेकिन सीधे हवा में बैठने से बचें।
Summer Tips For Health: 8. मौसमी फलों का सेवन करें
तरबूज़, खीरा, ककड़ी, आम, पपीता जैसे फल शरीर को ठंडक देते हैं और पानी की कमी भी नहीं होने देते।
9. दिन में एक से दो बार ठंडे पानी से स्नान करें
पसीने और गर्मी से राहत पाने के लिए दिन में एक या दो बार नहाना शरीर को ठंडक देता है।
Bonus Tip: घर के पौधों को पानी देना और आसपास हरियाली बनाए रखना भी आपको मानसिक रूप से ठंडक का एहसास दिला सकता है।
इन आसान टिप्स को अपनाएं और गर्मी में भी रहें तरोताज़ा, हेल्दी और कूल-कूल!
Conclusion
Summer Tips For Health: गर्मी चाहे जितनी भी तेज़ हो, अगर हम थोड़ी समझदारी और सावधानी से काम लें, तो खुद को तरोताज़ा और सुरक्षित बनाए रखना बिल्कुल आसान है। ऊपर दिए गए सरल और घरेलू उपाय अपनाकर न सिर्फ गर्मी से राहत पाई जा सकती है, बल्कि पूरे दिन चुस्त, स्वस्थ और एनर्जेटिक भी रहा जा सकता है।
तो इस बार गर्मी को हराएं, और हर दिन को बनाएं ठंडा-ठंडा, कूल-कूल!
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