By - Himanshu Mishra 

नाश्ते में शामिल करें  ये 8  टैस्टी हाई फाइबर ब्रेकफ़ास्ट  ! 

दोस्तों !  ओट्स और सूजी से बनी उबली हुई इडली, नारियल की चटनी के साथ सर्व की जाती है. 

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हाई फाइबर मील्स

दोस्तों ! चपटे चावल को प्याज, मटर और मसालों के साथ पकाया जाता है, मूंगफली और धनिये की पत्तियों से सजाकर परोसा जाता है. 

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ओटमील

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 दोस्तों ! सूजी को गाजर, मटर और बीन्स जैसी मिक्स सब्जियों के साथ पकाया जाता है, जिसमें सरसों के बीज और करी पत्ते का स्वाद मौजूद होता है. 

सब्जियों वाला उपमा

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दोस्तों ! हाई फाइबर के लिए साबुत अनाज का इस्तेमाल करें. मिनिमल एडेड शुगर्स वाले ऑप्शन्स को सेलेक्ट करें. फ्रेश फ्रूट्स नट्स या सीड्स के साथ टॉप करें.

साबुत अनाज

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दोस्तों ! ग्रीक योगर्ट को हाई-फाइबर ग्रेनोला बेरीज और थोड़ा से हनी के साथ लेयर करें. ग्रीक योगर्ट प्रोटीन - रिच होता है.

ग्रीक योगर्ट

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दोस्तों ! कटे हुए प्याज, टमाटर, ककड़ी और धनिया पत्तियों के साथ मिक्स अंकुरित अनाज, चाट मसाला और नींबू के रस के साथ मिलाकर खाएं. 

स्प्राउट्स सलाद

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दोस्तों !  चिया सीड्स को बादाम मिल्क या ग्रीक योगर्ट के साथ मिक्स करें. इसे ओवरनाइट रख दें और सुबह फ्रूट्स नट्स या श्रेडेड कोकोनट के साथ टॉप करें.

चिया सीड पुडिंग

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दोस्तों !  पतले कटे खीरे, टमाटर और उबले आलू से भरी हुई साबुत गेहूं की ब्रेड, चाट मसाला और धनिये की चटनी के साथ स्वादिष्ट लगते हैं. 

स्मूथी बोल

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दोस्तों !  पतले कटे खीरे, टमाटर और उबले आलू से भरी हुई साबुत गेहूं की ब्रेड, चाट मसाला और धनिये की चटनी के साथ स्वादिष्ट लगते हैं. 

एवोकेडो टोस्ट

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