पोहा एक टैस्टी और हेल्दी नाश्ता होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, आयरन, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है। 

इडली सांभर में अच्छे गुणवत्ता वाले प्रोटीन,कबर्स और प्रोबायोटिक्स मिलता है, जो कि वजन को कम करने में हमारी मदद करते है।

उपमा मे कैलोरी कम होती है लेकिन विटामिन, मिनरल्स, और फाइबर से भरपूर होता है,जो वजन को कम करने में हमारी मदद करता है।