By - Himanshu Mishra 

शाकाहारियों के लिए प्रोटीन के सबसे अच्छे स्त्रोत,

दोस्तों !  100 ग्राम पनीर में 18 ग्राम प्रोटीन होता है . 

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दोस्तों ! 1 कप दाल में 14.3 ग्राम प्रोटीन  होता है . 

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 दोस्तों !  100 ग्राम अंकुरित मूंग  में 8 ग्राम प्रोटीन  पाया जाता है . 

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दोस्तों !  1 कप दूध में 7.7 ग्राम प्रोटीन  होता है . 

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दोस्तों ! 100 ग्राम टोफू में 17 ग्राम प्रोटीन  होता है . 

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दोस्तों ! 100 ग्राम राजमा में 22 ग्राम प्रोटीन  पाया जाता है .  

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दोस्तों ! 100 ग्राम सफ़ेद चना में 19 ग्राम प्रोटीन  होता है . 

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दोस्तों ! 100 ग्राम न्यूटरि 52 ग्राम प्रोटीन होता है . 

स्वास्थ्य से जुड़ी और तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें swadisht vyanjan.in   

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