अंडे जितने पोषक तत्व देने वाले बेस्ट शाकाहारी फूड्स !
दोस्तों ! अंडे और नॉनवेज को प्रोटीन का रिच फूड माना जाता है, पर गर्मियों में अक्सर लोग इन्हे खाने से बचते हैं.
Credit :Google
चलिए दोस्तों ! आपको बताते हैं ताकत के मामले में अंडे और नॉनवेज को टक्कर देने वाली कौन सी वे शाकाहारी चीजें हैं.
Credit Freepik
100 ग्राम सोयाबीन में 36 ग्राम प्रोटीन होता है.
Credit :Freepik
सोयाबीन
रोज 8 से 10 बादाम खाने से आपको 12 ग्राम प्रोटीन मिल सकता है.
Credit :Freepik
बादाम
100 ग्राम राजमा में 24 ग्राम प्रोटीन होता है.
Credit : freepik
राजमा
100 ग्राम पनीर में 12 ग्राम प्रोटीन मौजूद होता है.
Credit : freepik
पनीर
दोस्तों मूंगफली को भी बेहतरीन प्रोटीन रिच फूड माना जाता है.
Credit : freepik
मूंगफली
टोफू में अंडे जितने ही गुण पाए जाते हैं और ये अंडे जितना ही सॉफ्ट और ताकतभरा होता है। टोफू में प्रोटीन, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट पाया जाता है, जो आपकी सेहत को दुरुस्त बनाने का काम करता है।
Credit : freepik
टोफू
दही एक बहुत ही अच्छा प्रीबायोटिक है, जो आपकी आंतों की सफाई के साथ-साथ पेट को ठंडा रखने का काम करता है। अगर आप अंडे जितने गुण प्राप्त करने के लिए दही का सेवन कर रहे हैं तो हर अंडे के हिसाब से एक-चौथाई कप दही का सेवन करना शुरू कर दें।
Credit : freepik
दही
गर्मियों में ब्रेकफास्ट में इन फूड्स का सेवन करें स्वास्थ्य से जुड़ी और तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें swadisht vyanjan.in