By - Himanshu Mishra
दोस्तों ! अक्सर लोग अपने नाश्ते का ध्यान रखते हैं लेकिन लंच के खाने का ख्याल नहीं रखते हैं.
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दोस्तों ! आज हम आप को कुछ चीजों के बारे में बताने वाले जिन्हें आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
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दोस्तों ! आप अपने लंच में रोटी को जरूर शामिल करें, दोपहर के खाने में कम से कम 2 या 3 रोटियां जरूर खाएं.
दोस्तों ! आप अपने लंच में थोड़े से चावल भी जरूर शामिल करें क्योंकि दोपहर में शरीर को प्रोटीन के साथ-साथ फैट और कार्ब्स की भी जरूरत होती है.
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दोस्तों ! हरी सब्जियां खाने से सेहत को बहुत ही ज्यादा फायदा मिलता है, ऐसे में आप हेल्दी रहने के लिए लंच में हरी सब्जियों को जरूर शामिल करें.
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दोस्तों ! गर्मियों में दोपहर के खाने में दही या छाछ को भी जरूर शामिल करें, इससे पेट को ठंडक मिलती है.
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दोस्तों ! हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो हमे दोपहर 12 बजे तक लंच कर लेना चाहिए, ये खाने का सही समय है और इसे फॉलो करने से शरीर को एनर्जी भी मिलती है.