प्रोटीन पाउडर घर में बनाने का आसन तारिका अब बनेगी शानदार बॉडी !
वेट लॉस हो या मसल्स ग्रेन, प्रोटीन पाउडर हर गोल को अचीव करने में काफी ज्यादा मदद करता है।
Credit :Google
प्रोटीन की खुराक को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ प्रोटीन रिच फूड्स को शामिल कर सकते हैं।
Credit Freepik
प्रोटीन में बॉडी की जरूरत के मुताबिक सभी अमीनो एसिड, ग्लूटामिन, लुसिन आदि पाए जाते हैं, जो मसल्स ग्रोथ करने में काफी ज्यादा मदद करते हैं।
Credit :Freepik
दोस्तों प्रोटीन पाउडर मार्केट में काफी ज्यादा महंगा आता है, अगर आपको भी बजट में प्रोटीन पाउडर चाहिए तो इसे आप घर पर भी आप बड़ी ही आसानी से बना सकते हैं।
Credit :Freepik
तो आइए घर पर प्रोटीन पाउडर बनाने की विधि जानते हैं-
Credit : freepik
प्रोटीन पाउडर बनाने के लिए ड्राई फ्रूट्स, सीड्स, मखाना, और भुना हुआ चना चाहिए, साथ में कुछ मूंगफली भी आप ले सकते हैं।
Credit : freepik
इन सारी चीजों को लोहे की कढाही में डालें और मीडियम फ्लेम पर रोस्ट करें, जब इनका कलर हल्का सा ब्राउन हो जाए तो इन्हें कढाही से बाहर निकाल ले।
Credit : freepik
ठंडा होने के बाद उन्हें मिक्सर ग्राइंडर में बारीक पीसकर पाउडर जैसा बारीक बना ले।
Credit : freepik
इस पाउडर को आप एक जार में भर लें,साथ ही इसे आप स्मूदी दूध के साथ ले सकते हैं, या फिर प्रोटीन पाउडर को आप चीला रोटी आदि में भी मिलाकर खा सकते हैं।
Credit : freepik
गर्मियों में ब्रेकफास्ट में इन फूड्स का सेवन करें स्वास्थ्य से जुड़ी और तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें swadisht vyanjan.in