दोस्तों !आमतौर पर हम सभी फलों और सब्जियों के छिलके फेंक देते हैं लेकिन ये शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। आइये जानते हैं कैसे?
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आपको यह जानकर हैरानी होगी कि कुछ फलों और सब्जियों के छिलके बहुत ही पौष्टिक होते हैं, जिन्हें खाने से आपको न सिर्फ भरपूर पोषण मिलेगा, बल्कि आपकी कई शारीरिक दिक्कतें भी दूर होंगी.
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दोस्तों ! जब भी आप आलू की सब्जियों को बनाए तो याद रखें की उनके छिलकों को ना निकाले छिलके के साथ ही उसे बनाएं.
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आलू
लौकी के छिलके भी काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं,इसको भी आपको छिलके के साथ ही बनाना चाहिए.
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लौकी के छिलके
खीरा को भी आपको छिलके के साथ ही खाना चाहिए, इसमें विटामिन k,पोटेशियम और फाइबर होता है.
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खीरा
नाशपाती को कभी भी छीलकर नहीं खाना चाहिए क्योंकि इसके छिलकों में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं.
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नाशपाती
दोस्तों ! हमे चीकू को भी छिलके के सहित ही खाना चाहिए क्योंकि इसमें विटामिन c,आयरन और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं.
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चीकू
अक्सर हम लोग कीवी खाने से पहले उसके छिलके उतार देते हैं,लेकिन इसके छिलके में फोलेट, विटामिन ई और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
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कीवी
ऑरेंज को बारीक पीसकर उसे धूप में सुखाकर उसका प्रयोग आप चाय में डालकर भी कर सकते हैं.
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ऑरेंज
शकरकंद को छिलके समेत ही हमे खा लेना चाहिए,ये हमारे शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होती है.
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शकरकंद
कद्दू के बीज भी हमे खाने चाहिए, ये हमारे शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद भी होते है.
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कद्दू के बीज