दोस्तों सावन में ज्यादातर लोग शाकाहारी भोजन खाना ही पसंद करते हैं.
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ऐसे में चलिए आपको बताते हैं 5 ऐसी चीजों के बारे में जिन्हें डाइट में शामिल करते ही आपकी आधी बीमारियां छूमंतर हो जाएगी.
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भीगे हुए ड्राय फ्रूट्स को रोजाना खाने से आपकी शरीर को ताकत के साथ साथ जरूरी पोषण भी मिलता है.
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फाइबर, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर साबुत अनाज खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है और हड्डियां भी मजबूत बनी रहती हैं.
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स्वास्थ्य शरीर को बेहतर रखने के लिए आपको रोजाना 1 फल जरूर खाना चाहिए.
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हरी सब्जियों में आयरन भरपूर मात्रा में होता है जो बॉडी में ब्लड को बनाता है और खून की कमी को दूर करता है.
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बीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि ये हार्ट प्रॉब्लम से हमें बचाते हैं.
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दालें और बीन्स प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत होते हैं, प्रोटीन की आपूर्ति के लिए सभी तरह की दालों और बीन्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। खासतौर पर मूंग की दाल को .
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सूखे मेवे और बीज भी प्रोटीन से भरपूर होते हैं। इनमें हेल्दी फैट्स, फाइबर और अन्य जरूरी पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं।
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चना प्रोटीन का एक काफी अच्छा स्त्रोत माना जाता है,इसके अलावा, इसमें कार्ब्स, फाइबर, आयरन, फोलेट और पोटैशियम जैसे कई पोषक तत्व मजूद होते हैं.
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