खानपान की ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें बच्चों के खानपान में शामिल किया जा सकता है,इन फूड्स में मौजूद पोषक तत्व बच्चों की लंबाई बढ़ाने में अच्छा असर दिखाते हैं.
दूध हर बच्चे का पहला आहार होता है, दूध में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और शरीर के विकास में मदद करता है, बचपन से ही बच्चों को पर्याप्त दूध पिलाने से उनकी लंबाई बढ़ती है.
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अंडा बच्चों की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है, इसमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में मदद करता है.
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बच्चों के शारीरिक विकास के लिए पत्तेदार सब्जियों का सेवन बेहद जरूरी है, इन सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में माइक्रो न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जो शरीर को पर्याप्त पोषण प्रदान करते हैं और बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं.
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फलों में कैल्शियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन, विटामिन सी सहित विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बच्चों को बीमारियों से बचाते हैं और शारीरिक विकास में मदद करते हैं रोजाना फल और जूस का सेवन करने से बच्चों की लंबाई में वृद्धि होती है.
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भुने हुए कद्दू के बीज खाने से बच्चों की लंबाई तेजी से बढ़ने लगती है.
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