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मिल्खा सिंह जैसे  तेज Runner बनने के लिए  नाश्ते मे यह खाए

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यदि आप भी तेज दौड़ना चाहते है तो अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा हेल्दी फूड्स को ही शामिल करे । 

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आपनी बॉडी को हमेशा हाईड्रेटेड रखे, इसलिए थोड़े – थोड़े समय मे पानी पीते रहे। 

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सुबह के नाश्ते मे आप रोटी या फिर मल्टीग्रेन ब्रेड को खा सकते है। इसे खाकर आपको पूरे दिन एनर्जी मिलती रहे गी। 

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सुबह के नाश्ते मे आप प्रोटीन से भरपूर अंडे को भी खा सकते है। ये आपको अंदर से स्ट्रॉंग बनाएगा और आप तेजी से दौड़ पाएगे। 

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नाश्ते या फिर दोपहर के खाने मे दही को जरूर शामिल करे, इससे आपको तेज दौड़ने मे मदद मिलेगी। 

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अगर आप तेज रनिंग करना चाहते है तो अपनी डाइट में दूध को जरूर शामिल करे दूध पीने से आपका स्टैमिना बढ़ेगा जिससे रनिंग करने में आपकी सांस नहीं फूलेगी। 

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तेल का इस्तेमाल कम से कम करे और नाश्ते मे सलाद को जरूर से जरूर शामिल करे। 

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