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इन प्रोटीन भरे फूड्स को खाकर बच्चे बन जाएंगे सुपरमैन

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दूध और पनीर प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स है। ऐसे में आप अपने बच्चों को दूध और पनीर जैसे डेरी प्रोडक्ट का सेवन जरूर करवाएं। 

डेयरी प्रोडक्टस 

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एक अंडे में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन होता है। यह सेहत को कई तरह के फायदे पहुंचाता है इसका सेवन भी हमें रोज करना चाहिए।  

अंडा 

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दाल में प्रोटीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन फाइबर, और पोटेशियम होता है। जो की प्रोटीन का एक बेहतरीन सोर्स माना जाता है।

दाल 

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नट्स और सीड्स भी एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा सोर्स है। प्रोटीन इंटेक के लिए आप अपने बच्चों को एलमंड, हेजलनट, काजू और पाइन नट्स दे सकते है। 

नट्स और सीड्स 

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फोलेट, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, और फाइबर से भरपूर सोयाबीन हमारी सेहत को कई तरह के फायदे पहुंचाता है।

सोयाबीन 

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पनीर प्रोटीन से भरपूर युक्त फूड है। जिसके सेवन से शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं। 

पनीर 

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आम डेयरी प्रोडक्ट्स ग्रीक दही काफी गाढ़ी दही होती है। यह काफी टेस्टी और पोषक तत्वों से भरपूर होती है। 

ग्रीक दही 

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चिकन ब्रेस्‍ट एक हाई-प्रोटीन डाइट ऑप्‍शन है, जिसे आसानी से आपकी डिश में शामिल कर सकते है। चिकन विटामिन बी का स्रोत है। 

चिकन 

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