गर्मी में शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है वरना शरीर में पानी की कमी होने से डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में हर समय पानी पीते रहना शरीर के लिए सबसे जरूरी है।
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कुछ ऐसे ड्रिंक्स हैं, जिसे आप घर पर भी झट से बना सकते हैं। इसे पीने के बाद न सिर्फ आपको ठंडक का अहसास होगा, बल्कि आप पूरी गर्मी हेल्दी और फिट भी रहेंगे।
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यह एक देसी पेय पदार्थ है जिसे हर कोई पीना पसंद करता है। इसमें कई सार प्रोबायोटिक, विटामिन्स और मिनरल्स मौजूद होते हैं। गर्मी में छाछ पीना पेट के लिए भी अच्छा होता है।
छाछ
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गर्मी के दिनों में कुछ हेल्दी पीने के लिए नींबू पानी से बेहतर कुछ और नहीं। यह इन दिनों पिया जाने वाला सबसे पसंदीदा ड्रिंक है। इससे शरीर तरोताजा रहता है।
नींबू पानी
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तरबूज में लगभग 92 प्रतिशत पानी होता है, ऐसे में तरबूज का जूस पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। इसे खाने से शरीर की गर्मी शांत होती है।
तरबूज का जूस
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गन्ने का रस कमजोरी और थकान को दूर कर एनर्जी से भर देता है। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, एंटीऑक्सीडेंट्स, मैग्नीशियम, पोटैशियम, विटामिन ए, बी-कॉम्प्लेक्स आदि भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं।
गन्ने का रस
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आम पना
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गर्मी के दिनों में शरीर ठीक तरह से काम कर सके, इसके लिए शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की मात्रा सही होनी चाहिए। गर्मी में पानी अधिक पीने से टॉयलेट ज्यादा जाते हैं। पसीना भी अधिक आता है। नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट सबसे अधिक होता है, इसलिए इसे प्रत्येक दिन पीने से लाभ होता है।
नारियल पानी
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गर्मी में इमली खाने से लू नहीं लगती, क्योंकि इसकी तासीर ठंडी होती है। इन दिनों गर्मी के कारण अधिकतर लोगों को उल्टी, मितली, चक्कर आने की शिकायत रहती है। इमली का पेय पीने से ये सारी समस्याएं दूर होती हैं। इसमें विटामिन सी, फॉस्फोरिक एसिड, इनोसिटोल आदि तत्व मौजूद होते हैं।
इमली का पानी
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