शरीर को फिट और हेल्दी रखने के लिए नाश्ते में शामिल करें प्रोटीन से भरपूर इन फूड्स को !  

बहुत से लोग नाश्ते में पराठा, नूडल्स, ब्रेड जैम, ब्रेड बटर, पूरी-सब्जी जैसी चीजें खाना पसंद करते हैं। 

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इन चीजों से आपको स्वाद मिलता है और पेट भरता है लेकिन यह चीजें धीरे-धीरे शरीर को बीमार बना सकती हैं।

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आपको नाश्ते में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जो पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं।

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पोहा 

पोहा सुबह के नाश्ते के लिए सबसे बेहतर है, इससे आपका शरीर एकदम फिट रहता है पोहे में कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन पाया जाता है. 

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चिल्ला 

चीला स्वादिष्ट होने के साथ बहुत ही पौष्टिक होता है, आप बेसन, मूंग दाल, सूजी या ओट्स का चिला बन सकते हैं। इसके सेवन से प्रोटीन की कमी दूर हो सकती है और यह फाइबर का भी बेहतर स्रोत है।

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सोया इडली  

सोया इडली में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है, और ये खाने में भी काफी ज्यादा स्वादिष्ट भी होती है. 

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अंडे की भुर्जी एक प्रोटीन से भरपूर डिश है जिसे आपको अपने नाश्ते में ज्यादा शामिल करना चाहिए। 

अंडे की भुर्जी 

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अंकुरित सलाद न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि यह रोजान की फाइबर और प्रोटीन की जरूरत को भी पूरा करने का एक अच्छा तरीका है, इससे आपके शरीर को विटामिन और मिनरल्स मिलते हैं।

अंकुरित सलाद 

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टोफू में भी काफी ज्यादा प्रोटीन होता है, जो आपके शरीर को फिट रखने में मदद करता है. 

टोफू 

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दलिया डाइट्री फाइबर और प्रोटीन का भंडार होता है,इसके सेवन से शरीर को ऊर्जा मिलती है,साथ ही पाचन  भी दुरुस्त रहता है. 

दलिया 

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मशरूम में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है, और ये खाने में भी काफी ज्यादा स्वादिष्ट होते हैं। 

मशरूम  

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दोस्तों ! बादाम और काजू सुबह खाने से शरीर में दिनभर एनर्जी बनी रहती है. 

बादाम और काजू  

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दही में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, प्रोटीन के साथ-साथ दही, कैल्शियम का भी अच्छा स्रोत है। 

दही 

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उपमा  जल्दी  और  आसानी  से  बन  जाता  है ,और  नाश्ते  के  लिए  एक  अच्छा  विकल्प  है  यह  ऊर्जा  का  एक  अच्छा  स्रोत  है . 

उपमा 

गर्मियों में ब्रेकफास्ट में इन फूड्स का सेवन करें स्वास्थ्य से जुड़ी और तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें swadisht vyanjan.in   

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