By - Himanshu Mishra 

हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए इन चीजों को करें अपने डाइट में शामिल 

दोस्तों !  हीमोग्लोबिन (एचबी) लाल रक्त कोशिकाओं में मौजूद एक प्रोटीन है जो ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है. 

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दोस्तों ! शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी से एनीमिया की समस्या हो सकती है, इसमें थकान, कमजोरी और सांस लेने में तकलीफ बनी रहती है.

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 दोस्तों ! आहार में कुछ चीजों को शामिल करके आप हीमोग्लोबिन की समस्या से बच सकते   है.

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दोस्तों ! हीमोग्लोबिन की कमी से बचने के लिए आहार में आयरन और विटामिन-सी की मात्रा  को बढ़ाएं.

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दोस्तों ! मांस, मछली और अंडे, फलियां, नट्स और हरी पत्तेदार सब्जियों से हीमोग्लोबिन की कमी से बच सकते हैं.

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दोस्तों ! खुबानी, सेब, अंगूर, केला, अनार जैसे फल हीमोग्लोबिन काउंट में सुधार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. 

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दोस्तों ! हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए अनार, आंवला, संतरा, अंजीर, सेब जैसे फलों और सब्जियों के जूस का सेवन करना चाहिए.

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