दलिया बहुत पौष्टिक होता है और इसमें उच्‍च मात्रा में डायट्री फाइबर होता है और यह बच्‍चे को गैस और कब्‍ज जैसी पेट से जुड़ी समस्‍याओं से छुटकारा मिलता है, इसे बाने के लिए  1 कप दलिया, मूंग दाल, जीरा , हल्‍दी और हींग का पाउडर एक चुटकी, एक प्‍याज, आलू और गाजर जैसी सब्जियां और घी से बना सकते है.