मखाना, ताल मखाना या फॉक्स नट्स एक बेहतरीन और काफी हेल्दी नाश्ता होता है, खासकर शाम की चाय के लिए.
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दोस्तों ! मखानो के कई सारे फायदे हैं, इनमें काफी कम कैलोरी होती है और यह ढेर सारे पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं.
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मखानो मैं प्रोटीन, फाइबर के साथ ही कैल्शियम, मैग्नीशियम आयरन, फास्फोरस जैसे कई पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं जो हड्डियों को हेल्थी और मजूबत रखते हैं.
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मखाना ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने और कोलेस्ट्रॉल लेवल को ठीक रखने में भी मदद करता है.
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मखानो में ढेर सारा फाइबर होता है, साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइन्फ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो पाचन तंत्र को सुधारने का काम करते हैं.
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मखाना वेट लॉस में भी काफी ज्यादा मदद करता है, सुबह खाली पेट खाना खाने से पेट भरा हुआ महसूस होता है और भूख कम लगती।
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हार्ट हेल्थ के लिए भी मखाना काफी फायदेमंद माना जाता है, यदि आपको दिल से जुड़ी कोई समस्या है तो नाश्ते में मखाने को जरूर शामिल करें।
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डायबिटीज के मरीजों के लिए भी मखाना काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है, दोस्तों ! जब मखाना इतना लाभकारी है तो मखाने का एक डिब्बा अपने घर में आप भी जरूर रखिए।
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मखाने में प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है। 100 ग्राम मखाने में लगभग 10.71 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है,इसके सेवन से शरीर में प्रोटीन की आवश्यक मात्रा की पूर्ति की जा सकती है .
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इसके अलावा, इसमें कई प्रकार के पोषक तत्व जैसे की आयरन, प्रोटीन, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान महिला को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं.
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