शरीर के स्वस्थ रहने के लिए सबसे ज़रूरी है दिमाग़ भी हेल्दी रहे, आइए जानें ऐसे फूड्स के बारे में जो इसे चुस्त दुरुस्त रखने का काम करते हैं।
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अगर कॉफी आपकी सुबह की शुरुआत करती है, तो आपको जानकर खुशी होगी कि यह भी दिमाग को बूस्ट करने में मदद करती है। इसमें मौजूद कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट्स, आपके दिमाग की सेहत को सपोर्ट करने का काम करते हैं।
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कॉफी
इस फल के फायदे कई सारे हैं, खासतौर पर दिमाग के लिए। ब्लबेरी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं, जो दिमाग को लंबे समय तक जवान रखने के साथ याददाश्त को बेहतर बनाती हैं।
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ब्लूबेरीज़
हल्दी में एक्टिव कंपाउन्ड करक्यूमिन होता है, जिसमें मज़बूत एंटी-इंफलामेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है।
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हल्दी
ब्रोकोली में कई यौगिक होते हैं, जिनमें विटामिन-के सहित शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफलामेटरी प्रभाव होते हैं।
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ब्रोकली
कद्दू के बीज कई सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो मस्तिष्क के काम के लिए महत्वपूर्ण होते हैं, जिनमें कॉपर, आयरन, मैग्नीशियम और ज़िंक शामिल हैं।
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कद्दू के बीज
चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स मस्तिष्क की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं।डार्क चॉकलेट खाने से याददाश्त और मूड दोनों को बढ़ावा मिलता है.
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डार्क चॉकलेट
नट्स कई ब्रेन-बूस्टिंग पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, जिसमें विटामिन-ई, हेल्दी फैट्स और प्लांट कम्पाउंड शामिल है।
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नट्स
संतरे और अन्य खाद्य पदार्थ, जो विटामिन-सी में उच्च होते हैं, आपके मस्तिष्क को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं।
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संतरे
अंडे कई विटामिन-बी और कोलीन का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो मूड को ठीक बनाए रखने और दिमाग के काम और विकास को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
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अंडे
गर्मियों में ब्रेकफास्ट में इन फूड्स का सेवन करें स्वास्थ्य से जुड़ी और तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें swadisht vyanjan.in