ड्राई फ्रूट्स की जगह आप भी खा सकते हैं, इन सस्ती चीजो को मिलेंगे लाजवाब फायदे
विटामिन और मिनरल्स से भरपूर ड्राई फ्रूट सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होते हैं.
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ड्राई फ्रूट्स मर्केट में काफी महंगे आते हैं, जो कि कुछ लोगों के बजट से बाहर होते है.
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दोस्तों ऐसे में आप ड्राई फ्रूट्स की जगह कुछ सस्ती चीजों का इस्तेमाल कर अपने शरीर को हेल्दी और फिट रख सकते हैं.
बादाम काफी महंगा आता है इसलिए आप बादाम की जगह मूंगफली खा सकते हैं, बादाम में जहां 150 कैलोरी और 6 ग्राम प्रोटीन होता है वही मूंगफली में 158 कैलोरी और 7.2 ग्राम प्रोटीन होता है जो कि बादाम से कहीं ज्यादा है.
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काजू की जगह आप तरबूज के बीज भी खा सकते हैं, काजू की तरह ही इसमें भी प्रोटीन और काफी सारे विटामिंस और मिनरल्स मौजूद होते हैं.
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पिस्ता और अखरोट की जगह आप सूरजमुखी के बीजों को खा सकते हैं, इसमें भी वह सारी चीजें मौजूद होती हैं जो पिस्ता और अखरोट में पाई जाती हैं.
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सोयाचंक से प्रोटीन की कमी को बड़े ही आराम से पूरा किया जा सकता है, 100 ग्राम सोया चंक्स में 50 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है.
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