Ramadan : इफ्तार में शामिल करें ये टेस्टी और हेल्दी फूड्स, रहेगे फिट
रमजान का पवित्र महीना शुरू हो गया है ऐसे में इफ्तार में इन हेल्दी फूड को शामिल कर आप अपनी सेहत को बरकरार रख सकते हैं.
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इफ्तार की डाइट में खजूर को जरूर शामिल करें खजूर उर्जा का अच्छा स्त्रोत होने के साथ ही पोटेशियम, आयरन और अन्य कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है.
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इफ्तार में नारियल पानी पीना चाहिए ,इसमें मौजूद कैल्शियम मैग्नीशियम और कई अन्य पोषक तत्व पूरे दिन प्यास का एहसास नहीं होने देते हैं.
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नारियल पानी
उबले हुए आलू, धनिया, मसाले और नींबू के रस से बना एक स्वादिष्ट नाश्ता है जो फाइबर, विटामिन सी और पोटेशियम से भरपूर होता है।
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पानी और जूस
सहरी में तरबूज को शामिल करने से न सिर्फ प्यास कंट्रोल करने में मदद मिलती है, साथ ही तरबूज में विटामिन बी6, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
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तरबूज
स्ट्रॉबेरी में 80 से 90 प्रतिशत पानी होता है, जो प्यास कंट्रोल करने में मदद करता है। इसके अलावा स्ट्रॉबेरी में पोटेशियम, फाइबर और विटामिन सी भी पाया जाता है, जो दिल की सेहत को बनाए रखने में मदद करता है।
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स्ट्रॉबेरी
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