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छोटे बच्चों की हड्डियां काफी कमजोर होती हैं, जिन्हें मजबूत करने के लिए कुछ फूड्स दिए जा सकते हैं।
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बच्चों की डाइट में आप बेर को शामिल कर सकते है, बेर में अच्छी मात्रा में विटामिन D पाया जाता है, जिससे हड्डियां मजबूत होती है।
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बच्चों को नियमित रूप से अनार या अनार का जूस पिलाना चाहिए जो हड्डियों को काफी मजबूत बनाता है।
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ओट्स और ब्रेड में खूब कैल्शियम और विटामिन D पाया जाता है, जो हड्डियों के लिए काफी अच्छा माना जाता है।
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बच्चों की डाइट में आप सोया मिल्क को शामिल कर सकते हैं, जो की हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है।
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टोफू भी कैल्शियम का एक नॉन डेयरी सोर्स है, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं।
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हरी पत्तेदार सब्जियों में खूब मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जो की हड्डियों को मजबूत बनाता है।
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बच्चों को उचित मात्रा में सोयाबीन देना भी काफी फायदेमंद होता है, जो की मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाता है।
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कैल्शियम के प्रमुख स्रोतों में से एक दूध भी है, जिसके सेवन से हड्डियां मजबूत होती है।
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सैल्मन व अन्य प्रकार की मछलियां भी हड्डियों को मजबूत बनाने में काफी मदद करती हैं।