शरीर में आ गई है कमजोरी? एक-एक अंग को ताकतवर बनाने के लिए खाएं देसी चीजें !
दोस्तों ! अगर आप अपने शरीर की कमजोरी दूर करके ताकतवर बनना चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट में कुछ बदलाव करना चाहिए।
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केले में भारी मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है, जो शरीर को ताकत देने के साथ-साथ मांसपेशियों में दर्द, सूजन और ऐंठन को रोकता है।
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खाएं- केला
शतावरी को सब्जी के रूप में खाया जाता है और यह एक बेहतरीन आयुर्वेदिक जड़ी बूटी भी है। इसमें फोलेट, फाइबर, क्रोमियम और विटामिन ए, सी, ई और के जैसे तत्व पाए जाते हैं।
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शतावरी
ओट्स में हेल्दी कार्बोहाइड्रेट और फाइबर पाए जाते हैं, जो चयापचय दर को बढ़ावा देते हैं। इसमें विटामिन ई, फोलिक एसिड, थियामिन, बायोटिन, जिंक और आयरनकी मात्रा अधिक होती है।
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ओट्स
बादाम, काजू और अखरोट जैसे नट्स में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और हेल्दी फैट पाया जाता है। कमजोर लोगों को मांसपेशियों में जान भरने के लिए इनका सेवन जरूर करना चाहिए।
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नट्स
गुड़ और चना एंटीऑक्सिडेंट्स, जिंक और सेलेनियम जैसे मिनरल्स से भरे हैं। यह शक्तिशाली मिश्रण शरीर में ताकत भरने के अलावा फ्री-रेडिकल डैमेज रोकने, इन्फेक्शन के खिलाफ इम्यूनिटी बढ़ाने और खून में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में भी मदद करता है
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गुड़ और चना
दूध और दूध से बने उत्पादों में प्रोटीन के अलावा कैल्शियम पाया जाता है, जो आपकी हड्डियों को मजबूत करता है। आपको रोजाना दूध, दही, छाछ और पनीर आदि का सेवन करना चाहिए।
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छाछ और दही खाएं
आप नारियल पानी में नींबू का रस या शहद मिलाकर भी पी सकते हैं इससे कमजोरी जल्दी दूर होती है.
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नारियल पानी
तरबूज के रस में ना केवल विटामिन C होता है, बल्कि यह आयरन से भी भरपूर होता है यह ताजा जूस आपको ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है.
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तरबूज का जूस
गर्मियों में ब्रेकफास्ट में इन फूड्स का सेवन करें स्वास्थ्य से जुड़ी और तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें swadisht vyanjan.in