रोज रात को चने के साथ इन चीजों को भिगो कर खाएं, मिलेगी घोड़े जैसी ताकत

How to increase Body Strength at Home:  दोस्तों रोज रात मे चने के साथ इन चीजों को भिगो कर खाने से शरीर के पोषक तत्व की कमी होगी पूरी, और आपका शरीर भी फौलादी बन जाएगा.

Health Tips:  दोस्तों शरीर में फुर्ती, तंदुरुस्ती के लिए लोग हर हथकंडे आजमाते हैं. यहां तक की कई लोग तो सप्लीमेंट का भी सहारा लेते हैं. लेकिन ये सारी चीजें हमारे शरीर को काफी ज्यादा नुकसान पहुंचा सकती है.

 तो क्यों ना दोस्तों ! कुछ ऐसी घरेलू चीजों का इस्तेमाल किया जाए जो हमारे शरीर में फुर्ती और ताकत भर दें वो भी बिना किसी नुकसान के. रोजाना चने के साथ इन चीजों को मिलाकर खाया जाए तो हमारे शरीर में हर पोषक तत्व की कमी पूरी हो जाएगी. तो चलिए दोस्तों जानते हैं कैसे आप अपने आहार में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं.और आपको इनसे क्या क्या लाभ मिल सकते है.

दोस्तों रात में सोने से पहले एक कटोरी लें और उसमें पानी भरें. अब एक मुट्ठी चने को अच्छे से साफ कर और उसे कटोरी में डाल दें.

इसके बाद एक मुट्ठी मूंग दाल को भी साफ करके उस कटोरी में डालें. इन्हें ऐसे ही रात भर के लिए छोड़ दें.

दोस्तों अब आपको इसमे कुछ ड्राई फ्रूट्स को भी मिलना है जैसे एक मुट्ठी पिस्ता बादाम, चार अंजीर के दाने, एक मुट्ठी अखरोट, आधी मुट्ठी किशमिश और 5 से 10 दाने मुन्नके लें.

दोस्तों अब इन सब को कटोरी में रात भर भिगोंने के लिए छोड़ दें. दोस्तों अब इन सबको ब्रश करने के बाद खाएं.

आपको कुछ ही दिनों में फर्क दिखना शुरू हो जाएगा आपके शरीर में घोड़े जितनी ताकत आ जाएगी,साथ ही आप फुर्ती से पूरे दिन काम कर पाएंगे और थकेगे भी नहीं.

यहां तक कि अगर आप जिम करते हैं तो इसे खाने से अगले दिन का जिम भी बहुत अच्छे से कर पाएंगे.

दोस्तों ! इसके अलवा आप इन चीजों का भी सेवन कर सकते है:

How to increase Body Strength at Home

फौरन ताकत के लिए भोजन

शरीर को स्वस्थ रखने और मजबूत बनाने के लिए पौष्टिक भोजन का सेवन करना बहुत जरूरी है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर को तुरंत ताकत देते हैं और एनर्जी बूस्ट करते हैं। इन खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करके आप पूरे दिन फुर्तीले और ऊर्जावान महसूस करेंगे।

केला

केला एक ऐसा फल है जो शरीर को तुरंत ताकत देता है। इसमें प्राकृतिक शर्करा और पोटेशियम होता है जो मांसपेशियों को ऊर्जा प्रदान

अंडा

अंडा एक प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ है जो शरीर को तुरंत ताकत देता है। इसमें मौजूद प्रोटीन मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। अंडा खाने से भूख भी लंबे समय तक नहीं लगती है।

दूध

दूध में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और कैल्शियम होता है जो शरीर को तुरंत ताकत देते हैं। दूध पीने से हड्डियां मजबूत होती हैं और मांसपेशियों को ऊर्जा मिलती है। दूध में मौजूद प्रोटीन मांसपेशियों की मरम्मत और वृद्धि में मदद करता है।

दही

दही में प्रोटीन, कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स होते हैं जो शरीर को तुरंत ताकत देते हैं। दही खाने से पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है। दही

ओट्स

ओट्स एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जो शरीर को तुरंत ताकत देता है और एनर्जी बूस्ट करता है। इसमें फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट होता है जो शरीर को धीमी गति से ऊर्जा प्रदान करता है। ओट्स खाने से भूख भी लंबे समय तक नहीं लगती है।

ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो शरीर को तुरंत ताकत देते हैं। ड्राई फ्रूट्स में मौजूद प्राकृतिक शर्करा शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है। ड्राई फ्रूट्स खाने से दिमाग भी तेज होता है।

शहद

शहद एक प्राकृतिक मिठास है जो शरीर को तुरंत ताकत देता है। इसमें फ्रुक्टोज और ग्लूकोज होता है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। शहद खाने से पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है।

ग्रीन टी

ग्रीन टी में एल-थेनाइन नामक एक एमिनो एसिड होता है जो शरीर को तुरंत ताकत देता है और दिमाग को तेज करता है। ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन नामक एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

नारियल पानी

नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स और पोटेशियम होता है जो शरीर को तुरंत ताकत देते हैं और डिहाइड्रेशन से बचाते हैं। नारियल पानी पीने से शरीर को ताजगी मिलती है और थकान दूर होती है।

How to increase Body Strength at Home

दोस्तों आप इन सभी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके आप पूरे दिन फुर्तीले और ऊर्जावान महसूस करेंगे। how to increase strength in body by food takat ke liye kya khaye