Healthy Salad Recipes: आसानी से बनने वाले Tasty And Healthy सलाद से करें हर 1 दिन की शुरूआत, स्वादिष्ट और स्वास्थवर्धक सलाद रेसिपी 

Healthy Salad Recipes: सुबह का नाश्ता हेल्दी और टेस्टी होना चाहिए। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो ब्रेकफास्ट में तली भुनी चीजों से दूरी बनाने में ही भलाई है। इससे वजन भी नियंत्रित रहता है साथ ही सेहत भी दुरुस्त रहती हैं। वहीं कई लोग वजन घटाने के लिए खास तरह की डाइट को फॉलो करते हैं। जिसमे सलाद भी शामिल रहता है।

Healthy Salad Recipes: गर्मी के मौसम मे स्वादिष्ट और स्वास्थवर्धक सलाद   

आप टमाटर और खीरे से लेकर तोरी और स्ट्रॉबेरी तक सभी प्रकार की स्वादिष्ट गर्मी के मौसम में आने वाली सब्जियों और फलों से अपनी प्लेट भर सकते हैं। जो आपको स्वस्थ रखने के साथ साथ आपको बेहद स्वादिष्ट भी लग सकते हैं। यहाँ हम आपके लिए कुछ बेहतरीन सलाद रेसिपी लेकर आये हैं। इन्हे आप केवल 15 मिनट में अपने हाथों में एक स्वादिष्ट सलाद बना सकते हैं।

Healthy Salad Recipes: सलाद सेहत के लिए फायदेमंद

सलाद ना केवल सेहत के लिए फायदेमंद रहता है बल्कि इससे पेट भी भर जाता है। अगर आप सुबह के नाश्ते में सलाद खाने की इच्छा रखते हैं तो इसे स्वादिष्ट तरीके से खाएं। सलाद बनाने की ये पांच तरह की विधि इसे सेहत और स्वाद के हिसाब से बिल्कुल परफेक्ट बना देगी। तो चलिए जानें सलाद बनाने के तरीके।

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Healthy Salad Recipes: पनीर का सलाद

अगर आप हाई प्रोटीन सलाद खाने की इच्छा रखते हैं। तो सलाद में पनीर को शामिल करें। कच्चे पनीर के साथ ककड़ी, खीरा, छोटे टमाटर, शिमला मिर्च, लेटस लीव को काटकर मिला लें। साथ में नमक, काली मिर्च, नींबू का रस, नमक और लहसुन का पेस्ट डालकर मिलाएं। आप चाहे तो इसे और स्वादिष्ट बनाने के लिए पनीर को पैन में रोस्ट भी कर सकती हैं।

Healthy Salad Recipes: ग्रीन सलाद

इस सलाद में केवल हरी सब्जियों को ही शामिल किया जा सकता है। खीरा, ककड़ी, शिमला मिर्च, लेटस लीव, मटर, पालक, पत्तागोभी, ब्रोकली को बारीक काटकर शामिल करें। साथ में नींबू का रस, काली मिर्च और नमक डालकर इसे स्वादिष्ट बनाएं। आप चाहें तो इसमे व्हाइट और बालसेमिक विनेगर भी डाल सकती हैं।

Healthy Salad Recipes: स्प्राउट्स सलाद

स्प्राउट्स बनाने के लिए चने और मूंग को भिगोकर अंकुरित होने के लिए रख दें। जब ये अंकुरित हो जाए तो इसमे खीरा, प्याज. छोटे टमाटर, ककड़ी, सलाद की पत्तियां और विनेगर डालकर मिक्स करें। साथ में नमक और काली मिर्च डालें। मिक्स्ड हर्ब्स के साथ इस सलाद का स्वाद दोगुना हो जाता है। ये सलाद भी काफी हेल्दी और टेस्टी होता है।

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Healthy Salad Recipes: पास्ता फ्रूट सलाद

पास्ता फ्रूट सलाद बनाने के लिए होल व्हीट पास्ता को उबाल लें। फिर इसे ठंडा कर इसमे सेब, केला, पपीता, अनार, कीव और मनचाहे फल डालें। इसके ऊपर ड्रेसिंग के लिए फ्रेश क्रीम को डालें। बस रेडी है टेस्टी पास्ता फ्रूट सलाद।

चने, जैतून के साथ कटा हुआ सलाद

ये इंस्टेंट और बनाने में आसान कटा हुआ सलाद छोले, ककड़ी के साथ आपको बेहद पसंद आएगा। इस गर्मी में ये न सिर्फ आपको हेल्दी रखेगा बल्कि ककड़ी पानी की कमी को भी पूरा करेगी। लहसुनयुक्त तेल और सिरके की ड्रेसिंग के साथ इसे सर्व करें।

काले अंगूर के साथ गाजर का सलाद

गाजर , बादाम, किशमिश और हरी प्याज़ एक साथ मिलकर एक शानदार मिठाई बनाते हैं जो न केवल पेट के लिए हल्की होती है बल्कि वास्तव में ताज़गी देने वाली भी होती है। इस स्वस्थ रेसिपी में वह सब कुछ है जो अतिरिक्त वज़न से लड़ने के लिए ज़रूरी है।

फाइबर सलाद

दालें और फलियां, अलसी के बीज , चिया बीज और भांग के बीज सभी फाइबर से भरपूर होते हैं और सलाद में अच्छा काम करते हैं। उच्च फाइबर ई खाद्य पदार्थों को पचने में अधिक समय लगता है इसलिए वे आपको लंबे समय तक तृप्त रखते हैं। फाइबर वजन घटाने में भी मदद करता है और गैस्ट्रिक प्रणाली के सुचारू कामकाज को बनाए रखता है।