Low Calorie Drinks: गर्मियों में आप पीयें 1 से 1 Tasty and Healthy ड्रिंक्स, जो आपके वजन घटाने और हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए बहुत ही आदर्श है
Low Calorie Drinks: गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए शेक और जूस पीते रहना चाहिए। बाजार में मिलने वाले ज्यादातर जूस में कैलोरी की अधिक मात्रा होती है इसलिए इस तरह के ड्रिंक्स को पीने से बचना चाहिए।
वजन घटाने के लिए कैलोरी को मेंटन करना बहुत ही जरूरी होता है, लेकिन अगर आप केवल यह सोचते हैं कि सिर्फ खाने खाने से कैलोरी बढ़ती है तो आप गलत है। ज्यादातर ड्रिंक्स में कैलोरी की अधिक मात्रा होती है पानी को छोड़कर, जो आप पूरे दिन पीते हैं उनमें से अधिकांश में कुछ मात्रा में कैलोरी होती है इसलिए पीने वाली चीजों की कैलोरी पर भी ध्यान देना चाहिए।
Low Calorie Drinks: अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में इन जूस को शामिल कर सकते हैं, इन ड्रिंक्स में कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है और आपका वजन आसानी से कम होगा।
लो कैलोरी ड्रिंक्स वो पेय होते हैं जिनमें बहुत कम कैलोरी होती है, यानी इनका सेवन करने से आपके शरीर में अतिरिक्त कैलोरी नहीं जाती है। ये ड्रिंक्स उन लोगों के लिए आदर्श होते हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं या जो हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना चाहते हैं। यहां कुछ लो कैलोरी ड्रिंक्स के उदाहरण दिए गए हैं:
Low Calorie Drinks: 1. तरबूज का जूस
गर्मियों में तरबूज का जूस बेहद फायदेमंद होता है. तरबूज में 94 प्रतिशत पानी रहता है और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. आपको बस तरबूज को पीसना है और उसमें थोड़ा सा मिंट की पत्तियां मिलानी है। तरबूज प्राकृतिक रूप से मीठा होता है और शरीर को हाइड्रे़ट रखता है. एक गिलास तरबूज का जूस पीने के बाद आपको लंबे समय तक भूख नबीं लगेगी और आप हाइड्रेटड रहेंगे. इसके अलावा इस जूस में विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं।
Low Calorie Drinks: 2. खीरे का जूस
खीरा एक हाइड्रेटिंग फूड है. अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. इसमें कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है और फाइबर और पानी की मात्रा अधिक है. फाइबर आपकी भूख को शांत रखता है और अनहेल्दी चीजों को खाने से रोकता है. इसे बनाने के लिए खीरे और मिंट को मिलाकर जूस बनाएं और उसमें नींबू का रस मिलाएं।
Low Calorie Drinks: 3. चुकंदर का जूस
चुकंदर का जूस वजन घटाने और इम्युनिटी बढ़ाने के लिए बिल्कुल सही है. इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. इसके अलावा आयरन, फोलेट, मैग्नीशियम, विटामिन सी जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं. वर्कआउट के बाद फाइबर से भरपूर चुकंदर का जूस पीने से मांसपेशियों को रिकवरी में मदद मिलती है।
Low Calorie Drinks: 4. संतरे का जूस
वजन घटाने के लिए अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर संतरे का जूस शामिल करें. आप रेगुलर ड्रिंक की जगह अपनी डाइट में संतरे का जूस पिएं. इसमें कैलोरी बहुत कम है और विटामिन्स और मिनरल्स की भरपूर मात्रा है।
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Low Calorie Drinks:5. नारियल पानी: यह प्राकृतिक रूप से कम कैलोरी वाला और हाइड्रेटिंग पेय है। इसमें पोषक तत्व भी होते हैं और यह शरीर को ताजगी प्रदान करता है।
Low Calorie Drinks:6. ब्लैक कॉफी: बिना चीनी और क्रीम के ब्लैक कॉफी एक बहुत ही लो कैलोरी ड्रिंक है। इसमें कैफीन भी होता है जो ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है।
ग्रीन टी: ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं और यह वजन घटाने में भी मदद कर सकती है। बिना चीनी के पिएं तो यह कम कैलोरी वाला होगा।
नींबू पानी: नींबू का रस पानी में मिलाकर पीने से शरीर में डिटॉक्सिफिकेशन होता है और यह भी कम कैलोरी वाला होता है।
फ्रेश वेजिटेबल जूस: ताजे सब्जियों का जूस, जैसे कि टमाटर या ककड़ी का जूस, बहुत कम कैलोरी वाला होता है और सेहत के लिए फायदेमंद है।
स्पार्कलिंग वॉटर: यदि आप कुछ गैस वाली ड्रिंक पसंद करते हैं, तो बिना शक्कर वाली स्पार्कलिंग वॉटर एक अच्छा विकल्प हो सकती है।
हर्बल टी: हर्बल टी में कोई कैलोरी नहीं होती, यदि इसमें चीनी न डाली जाए तो यह एक बेहतरीन लो कैलोरी ड्रिंक है।
इन ड्रिंक्स को अपने रोज़ के आहार में शामिल करके आप अपने कैलोरी इन्टेक को नियंत्रित कर सकते हैं और साथ ही शरीर को जरूरी हाइड्रेशन भी मिल सकता है।
